16歳からトップを走り続けるアイドル・鈴木亜美が、仕事・家事・育児を両立させる秘密を初公開！講談社より10月22日発売の新刊に、ファン必見のリアルな日常が詰まっている。
「考えなくても動ける」——鈴木亜美が初めて明かす、超多忙な日々の設計図
2026年10月22日（木）、鈴木亜美の新刊『考えなくても体が動く！ 鈴木亜美のすごいルーティン 毎日、同じことをするだけ。』が講談社より発売される。価格は1650円（税込）、A5変形判・112ページ。全国の書店および各ネット書店にて予約受付中だ。
1998年に『love the island』で歌手デビューして以来、28年にわたって第一線を走り続ける鈴木亜美。近年はバラエティ番組でも「芸能界の激辛女王」として人気を博し、2022年には11年ぶりの単独ライブを開催するなど、その活躍は多方面に広がっている。プライベートでは3児の母として、InstagramやYouTubeで育児を発信し、多くの共感を集めてきた。
自宅を大公開——ルーティンが生む「きれいな暮らし」の正体
本書の最大の見どころは、鈴木亜美の自宅を初公開した「家事ルーティン」のパートだ。「きれいなおうちをキープできる家事ルーティン」と題し、超多忙なスケジュールの中でも整った生活を維持するための具体的な仕組みが明かされる。「食器を片付ける、着替えをする、荷物を持つ、玄関を出る。一度体にしみついた動きは忘れないし、ぶれることもありません」——本書からの引用がそのまま、彼女の哲学を体現している。
「寝る時間も起きる時間も毎日同じ」「毎日同じ時間に、同じメニュー」。一見シンプルに見えるこの習慣が、なぜ心の余裕を生み出すのか。毎日同じことをくり返すことで「起きるのがしんどい」ではなく「そういうもの」という感覚になり、考えるコストがゼロになる。その結果、無駄がなくなり時短につながる——という鈴木亜美の実体験に基づいた論理は、忙しいファンの心にも刺さるはずだ。
科学が証明する「習慣の力」——堀田秀吾先生とのスペシャル対談
本書のもう一つの注目ポイントが、ベストセラー『すごい習慣大百科』の著者・堀田秀吾先生とのスペシャル対談だ。科学的根拠のある「習慣」について綴った著書が70万部を超えるベストセラーとなった堀田先生が、鈴木亜美のルーティンをエビデンスの観点から解説。「なぜ鈴木亜美のルーティンがいいのか」を科学的に裏付けるこの対談は、読み応え十分だ。
「イライラしない、疲れない、悩まない——ルーティンが毎日をラクにする」というテーマで展開される対談は、アイドルとしての経験と学術的知見が交差する、本書ならではのコンテンツ。ファンはもちろん、育児や家事に追われるすべての人に届く内容になっている。
育児・メンタル・人間関係——「Ami’s Column」で素顔に迫る
書籍には「Ami’s Column」と題したコラムパートも収録されている。「メンタルを保つ”一人二役のひとり言”」「しつけに厳しかった両親が教えてくれたこと」「『若い親だから』と言わせたくなかった。母のしつけの裏にあった”悔し涙”」「『実は極度の人見知り』無理に話さなくても、良い人間関係は築ける」——これらのタイトルを見るだけで、鈴木亜美がいかに深く自分の内面と向き合ってきたかが伝わってくる。
1982年2月9日生まれ、神奈川県出身。16歳でオーディションバラエティ『ASAYAN』（テレビ東京）を経てデビューし、以来ずっと走り続けてきた彼女が、初めて「自分の仕組み」を言語化した一冊。ファンにとっては、ステージの外にいる鈴木亜美を知る貴重な機会になるはずだ。
発売は2026年10月22日（木）。ISBN：978-4-06-543961-6。全国書店・各ネット書店で予約受付中なので、気になる人は今すぐチェックを。
